Einem anfänglich pulstreibenden Warm-up folgen diverse muskelaufbauende-/gelenkmobilisierende Einheiten und/oder Dehn- und Balance-Übungen für den ganzen Körper (Schwerpunkt Bauch/Rücken), die in eine abschließende Entspannungsphase übergehen.

Ein Einstieg in die Gruppe ist jederzeit möglich.